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Aumento de masa muscular, alimentación saludable

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Introducción: La dieta para aumentar la masa muscular debe incluir estrategias como consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas durante el día y consumir grasas buenas. Además de reforzar la alimentación, también es importante hacer entrenamientos regulares que exijan bastante de la masa muscular, ya que así se estimula la hipertrofia de los músculos. SEMANA N °1 MENÚ 1 / LUNES 15 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de maíz. Almuerzo: 1.-sopa de pollo. 1.-tasa de jugo de naranja. Cena: 1.-tasa de café. 2.-arroz con sardina. MENÚ  2 / MARTES 16 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de papa. Almuerzo: 1.-arroz con lentejas. 2.-agua. Cena: 1.-una tasa de café. 2.-3 humas. MENÚ 3 / MIÉRCOLES 17 Desayuno: 1.-tasa de colada. 2.-una huma. Almuerzo: 1.-sopa de fréjol. 2.-tasa de colada. Cena: 1.- tasa de café. 2.- arroz con atún  MENÚ 4 / JUEVES 18 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de maíz Almuerzo:   1.-arroz con fréjol.  2.-tasa d...

Permacultura y la importancia de tener un huerto en el hogar.

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 Introducción La permacultura es un sistema de principios de diseño agrícola y económico, político y social basado en los patrones y las características del ecosistema natural, Tiene muchas ramas, entre las que se incluyen el diseño ecológico, la ingeniería ecológica, diseño ambiental, la construcción y la gestión integrada de los recursos hídricos, que desarrolla la arquitectura sostenible y los sistemas agrícolas de automantenimiento modelados desde los ecosistemas naturales. Concepto de Permacultura o huerto orgánico Un hábitat diseñado según los principios de la permacultura se entiende como un sistema, en el cual se combinan la vida de los seres humanos de una manera respetuosa y beneficiosa con la de los animales y las plantas, para proveer las necesidades de todos de una forma adecuada. Ventajas y desventajas de un huerto orgánico. Esta agricultura surge con la necesidad de reducir y eliminar los problemas que plantea la agricultura tradicional, consiguiendo las siguien...

La herencia y la transmisión de los caracteres

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La transmisión de los caracteres   Todas las personas presentamos unas características comunes que nos definen como seres humanos. Sin embargo, no hay dos seres humanos exactamente iguales. Las diferencias que se observan entre las distintas personas, por ejemplo en los rasgos de la cara u otros caracteres como el grupo sanguíneo, el color de la piel o el tipo de cabello, son consecuencia directa de la herencia.   Conceptos básicos en genética La Genética es la rama de la Biología que estudia la herencia de los caracteres. Esta ciencia nació con los experimentos de Mendel y ha desencadenado un vocabulario propio que debes utilizar con propiedad, La GENÉTICA es la rama de la ciencia que estudia cómo las características de los organismos vivos (morfológicas, fisiológicas, bioquímicas o conductuales) se generan, se expresan y se transmiten, de una generación a otra, bajo diferentes condiciones ambientales. Genes y cromosomas Heredamos de nuestros padres dos juegos de cromoso...

Código genético de una persona con parálisis cerebral

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Introducción La parálisis cerebral (PC) es la causa más común de discapacidad física en los niños. Históricamente se ha considerado que está causada por factores como la asfixia al nacer, los accidentes cerebrovasculares y las infecciones en el cerebro en desarrollo de los bebés. Observación Se a descubierto que el código genético de las parálisis cerebral comparte varios organismos. Gracias a la genética molecular, se han distinguido 22 códigos genéticos,1​ que se diferencian del llamado código genético estándar por el significado de uno o más codones. La mayor diversidad se presenta en las mitocondrias, orgánulos de las células eucariotas que poseen su propio ADN separado del núcleo. Palpamiento del problema ¿Investigar y analizar el código genética de personas con paralices cerebral basándonos con estudios previamente realizados? Hipótesis El código genético es compartido por todos los organismos conocidos, incluyendo virus y orgánulos, aunque pueden aparecer pequeñas diferencias. A...