Aumento de masa muscular, alimentación saludable
Introducción: La dieta para aumentar la masa muscular debe incluir estrategias como consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas durante el día y consumir grasas buenas. Además de reforzar la alimentación, también es importante hacer entrenamientos regulares que exijan bastante de la masa muscular, ya que así se estimula la hipertrofia de los músculos. SEMANA N °1 MENÚ 1 / LUNES 15 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de maíz. Almuerzo: 1.-sopa de pollo. 1.-tasa de jugo de naranja. Cena: 1.-tasa de café. 2.-arroz con sardina. MENÚ 2 / MARTES 16 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de papa. Almuerzo: 1.-arroz con lentejas. 2.-agua. Cena: 1.-una tasa de café. 2.-3 humas. MENÚ 3 / MIÉRCOLES 17 Desayuno: 1.-tasa de colada. 2.-una huma. Almuerzo: 1.-sopa de fréjol. 2.-tasa de colada. Cena: 1.- tasa de café. 2.- arroz con atún MENÚ 4 / JUEVES 18 Desayuno: 1.-tasa de café. 2.-tortilla de maíz Almuerzo: 1.-arroz con fréjol. 2.-tasa d...